科力悦生物

减肥体重体脂总是不下降 有可能是平台期

　　2017-09-21 13:07来源:99健康网

　　有的人对于减肥总是太着急，总是梦想着一觉醒来就能瘦，但是减肥如果真的这么简单的话，那么世界上哪有那么多胖子?而**让人难过的是，该做的都做了，但是却一点效果都没有，这才是*令人悲伤的，如果你坚持了好几个月还一直瘦不下来，那么大概就是进入了平台期了。

　　1、为什么会有平台期

　　说到底还是因为我们身体有很强的适应能力，它的目的很简单，就是让你好好的活着，比起大脑动不动的就自己乱分泌激素来说，身体简直是不能再诚实了，当你一直吃的很少的时候，身体为了让你更好的活着就会自发的降低基础代谢率，让仅有的热量能保持更加长久。

　　不仅身体的基础代谢率会降低，为了更好的或者还会自主的吸收更多的热量，也就是努力的吃更多的食物，于是，在低基础代谢率和高热量吸收的情况下，体重不仅不会瘦下去，还悲催的反弹了。

　　2、

　　进入平台期减肥会开始变的缓慢，有的人的自信心也会受到打击甚至开始放弃减肥，其实平台期只是瘦的比较慢而已，只要突破它，那么就能成功的瘦下去，且反弹的概率也会很小。

　　因此*重要的一点，就是判断自己是不是真正的处在平台期

　　是的，平台期也有真假之分，有的人觉得自己在平台期，其实只是你的错觉，下面一起来看下平台期的定义。

　　减肥已经有段时间，前期瘦的很快，后期体重基本没再变化，甚至有上升的趋势。

　　而那些从一开始就减肥，但是却已经都没掉下来的人，或者说体重没有改变但是，整个人的身形都明显瘦下去的人，就不要再说自己是处在平台期了，无缘无故给自己加了那么多戏干嘛，回家继续努力瘦下去吧。

　　如何度过平台期

　　上面说到了，之所以会有平台期是身体做出的选择，所以想要突破平台期，首先你要顺着它，不能忤逆它。

　　1、好好休息

　　如果你的减肥程度让你的身体感觉到了有“生命危险”那么就很难的瘦下去，所以此时好好的休息一下是*好的选择，充分的睡眠时间，加上清淡的饮食调理，加上适当的运动，尽快的把身体的素质变好。

　　2、改变自己

　　平台期一个很重要的点就是因为它已经适应了你前面的减肥方法了，现在的减肥方法对于它已经没有作用了，所以想要继续瘦下去，首先你得改变自己的方法。